A z Antkiem nie było przypadkiem tak, że za długo na tym vlcd był? Antek podczas swojej redukcji przerobił wszystkie diety-VLCD,LC,LF,CKD.....+ liczne hybrydy %-) I najlepsze jest to, że za każdym razem metoda będąca aktualnie w użycia była najlepsza.
Barcelona od jakiegoś czasu przestała grać tiki-taką. Przynajmniej z tego co widziałem. ;D Ja nie mówię że słaby, tylko nudny (Hiszpania). Akurat Bayern tą tiki-taką gra na razie bardzo świeżo i przyjemnie dla oka, zobaczymy jak długo.
WAGA CIAŁA: 74kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do marca 2015r POPRZEDNIO ROBIŁEM : [...]
[...] jak mialam 1800 co 4 dzien kcal do tej pory i 1600 pozostale powinnam wskoczyc na codziennie 1800 czy powoli dodawac tak zeby trzymac wage nie chudnac Drugie pytanie jak dlugo powinna trwac taka regeneracja ?? Wedlug DZIENNIKA VITALMAXU wyglada to tak KALORIE -1909 BIAŁKO -118,5 -1,5 na kg TŁUSZCZE -79 -1,0na kg [...]
Wczoraj trening zaliczony nigdy nie chodze w poniedzialki i mam racje tyle ludzie to na targu tylko widzialam , pocwiczylam ale to czekanie na swoja kolej , zajete sprzety bleeeeeeeeeeeee Umowilam sie z trenerem a dokladniej wspomnialam o co mi chodzi to jak Obliques podejzewala wywalil galy a ze mam w wywiadzie wpisane ze cos tam mialam [...]
To teraz mnie załamałeś Długo układałem tą moją dietę i w końcu myślałem, że wyszła w miarę dobra ale Ty poszedłeś w całkowicie inną stronę ;] w 5 min zrobiłeś mi dietę, którą ja układałem godzinami... Zapotrzebowanie obliczyłem za pomocą Vitalmaxu, bo tak mi polecano. Układając dietę kierowałem się 10 wskazówkami żywieniowymi. Na szybko [...]
Bez sensu robić trening jeden po drugim. Tracisz energię na rozgrzanie ciała. Pewnie na drugim treningu czułeś się już wypompowany a i tak nie odpuściłeś. Czasami warto dać sobie spokój wtedy wyjdzie to na zdrowie. Długo nie pociągniesz, a do ringu wyjdziesz przetrenowany jak nic z tym nie zrobisz. Uzupełniaj wodę. Polecam pić wodę z sokiem z [...]
No Fedor pewnie i tak by już długo nie podziałał, oprócz 3 walk które mu zostały w kontrakcie. A Barnett pewnie Japonia. Ciekawe co zrobią ze SF, kiedy już wygasną wszystkie umowy. Czy takie WEC 2, skoncentrowane na lżejszych wagach... Czy cuś. Tak czy siak pewnie różnorodność pójdzie się trzepać, wszystko będzie na PVP. No ale Nas tutaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Muszę odświeżyć temat, żeby zadać pytanko. Stosuję się do tej diety, którą podałem wcześniej - jest nawet smaczna - tylko chcę wprowadzić modyfikacje, po tym, jak zobaczyłem ją od strony praktycznej. 1. Zamiast 4 jaj na twardo z rana - firmowy omlet z owsianką by sfd.pl + do tego banan po nocy, czytałem, że można trochę prostych cukrów przyjąć po [...]
No to jest tragedia z tym cholestelorem, czy nie ma. %-) Jeśli to kwestia genów, to ten poziom jest po prostu dla mnie normą i nie trzeba się super przejmować, czy raczej w tym sensie, że należy się przejmować, ale dieta nic, lub prawie nic, nie zmieni i jedyną opcją są leki...? Swoją drogą swego czasu naczytałem się, że jajka nie mają wpływ na [...]
Jak długo można trzymać w spiżarce orzechy w łupinach? Bo trochę ich zostało po jesiennych zbiorach, ale nie wiem, czy ze względu na łatwo utleniającą się o3 nadają się jeszcze do spożycia. Niby w smaku są ok, ale to mogą być tylko pozory :)
Słyszałem, że jeżeli chcemy "oczyścic" płatki owsiane z substancji antyodżywczych należy je moczyc w wodzie, do której one napłyną, a potem ja wylac. Należy je zalac wrzątkiem, czy może byc zimna woda? Jak długo je moczyc? Czy nie wpłynie to także na straty minerałów?
Poniedziałek za 1,5 tyg podsumowanie redukcji i przechodzę na masę,aktualnie pas z rana 85 , waga waha się w granicach 71.Masę chcę dokładać ostrożnie , w żadnym przypadku nie przekroczę w pasie 90cm , bo te moje redukcje później za długo trwają.Celem jest 43-44 w łapce(dobrej jakości) i pas nie większy niż 88(najlepiej jak by zostało 85 , ale jak [...]
zejdź z ciężaru tak jak napisałeś postaraj się zrobić do 140x10,jak dojdziesz do tego pułapu wskakuj na 150 i trzaskaj tak długo aż wejdziesz na 150x10 i po każdym maxie na treningu schodzisz z ciężaru o 30% i lecisz ilość powtórzeń na maxa.Czyli np.ostatnia seria martwego ciągu 140kgx8 po niej schodzisz na 100kg i lecisz na maksymalną ilość [...]
Torty. Pierwszy dla mojego synka, przed zalaniem galaretką (z wczoraj). Drugi dla mamy, dzisiaj skończony. Wieczorem wrzucę przepis na pizzę, przepraszam, że tak to długo trwa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eaafe09b8fce49b29e3a20cea1d243e7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ad6f339f7c24ef29c05ca2f79c9b7db.jpg
no to jak wszyscy to ja też imie; michał wiek:15 wzrost:188 na serio:) staż: prawie rok, a tak na powaznie taki pożadniejszy trening to tak z pół roku:) biceps:31 przedramie:25 udo:53 klata:99-102 nie sprawdzałem na maksa ile wyciskam ale coś koło 60 może troche mniej jakieś 2 kilo:) odzywek nie biore moze już nie długo;)diety brak ale pilnuje sie [...]
To już wiem czemu wybrałeś ten dział - ciężko na siłowni znaleźć szafę do ćwiczeń A długo wcześniej ćwiczyłeś poprzednim planem? Jak się w ogóle zabierać za WL? Najpierw jakieś FBW i solidne podstawy? Pytam z ciekawości bo dla mnie to czarna magia
/SFD/Images/2016/7/18/b37051a39048486c956710bc407662c7.png Wczorajsza wypiska. Długo oczekiwany crossfit poszedł. Zajezdnia masakryczna, na pierwszy rzut oka lekko wyglądające WODy, ale to tylko pozory %-) Wieczorem jeszcze wpadł mecz w piłkę nożna 2x20min, dziś sobie dorzucę coś w zamian po treningu... %-) Data mi się pomyliła jak zapisywałem [...]
"NOOOO WŁASNIE MYŚLE DOKŁADNIE TAK SAMO , ALE JEDNAK SPRZEDAJESZ PŁYTY CD O TEMATYCE OBRONA PRZED NOŻEM I CO POGLADOWO?" Tak potrenowac zawsze warto! Aha: ROZWAZANIA WALKI NOZ NA NOZ SA BEZ SENSU - BO PRAKTYCZNIE NIE MA TAKIEJ SYTUACJI (no chyba, ze przy jakimś szantazu wyciagniesz noz ). Zresztą sam szantaż także rzadki. "JA [...]
Spam: edukacja to bzdura, 50 000 postów = matura
